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  • 잡다한 이야기가 많겠지만, 궁극적으로는 재테크 이야기를 다루려고 합니다.

건강 정보/다이어트5

가정용 천국의계단 스탭퍼 홈트 유산소 계단 오르기 운동 효과 런닝머신이나 자전거 타기도 좋지만, 효과가 너무 좋아 헬스장에서 자리가 안난다는 핫한 운동기구가 바로 천국의 계단입니다. 원래 영어로는 스텝밀 머신 이라고 하는데, 쉽게 설명 하자면 계단 오르기 기구라고 볼수가 있죠. 천국의 계단이라고 명칭이 된건 노홍철씨가 예전에 방송에서 천국의 계단이라고 홍보를 하셔서 더 유명해진 것 같습니다. 아이유 님도 방송에서 계단오르기로 다이어트를 한다고 언급하신적이 있으실 정도로 한달만에 10kg 이 빠질 수도 있다는다는 운동법이 계단 오르기입니다. 출처 : https://www.fatsecret.co.za/fitness/stair-climber-(stepper) 실제로 미국 연구에 따르면 천국의 계단을 1시간 탔을때 소모되는 칼로리는 무려 600 칼로리라고 합니다. 자전거.. 2023. 7. 5.
논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다. [관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 무릎 안 아픈 하체, 스쿼트 대신, 한발서기, 소화전 운동] 건강하게 살려면 엉덩이 근육이 중요하다는 말 들어보셨나요? 중년이 넘어서면서 처지기 시작하던 엉덩이가 어느 순간부터 근육이 빠지기 시작해 뼈까지 잡힐 정도가 되고 있습니다. 특히나, 가슴, 허벅지, 복근 등 다른 부위 운동들이 많이 알려져 있다 보니 엉덩이 운동은 많이 소홀해지기 쉽습니다. 근육이 빠진 엉덩이 때문에 옷태가 잘 안 사는 경우도 많고, 근감소증이 오면 거동이 불편해지고 잘 넘어져서 다치기도 쉽습니다. 그래서 엉덩이를 키우고 싶은데 스쿼트는 너무 어렵고 다른 방법 운동을 몰라 어려움을 겪는 분들이 많으십니다. 그래서 오늘 간단한 방법으로 엉덩이 근육을 키우는 운동을 소개해드리겠습니다. 첫 번째 제자리 걷기입니다. 말로만 들을땐 너무 쉬워 보이시죠? 제자리 걷기는 본격적인 근력운동을 하기 전에.. 2023. 2. 17.
무릎관절에 무리없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 해보세요! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 근력 운동 40대 50대 60대 다리운동 https://www.youtube.com/watch?v=VtA8LmrVYTs 60대가 되신 엄마는 최근 고민이 많이 생기셨습니다. 자꾸 뱃살은 찌고, 하체는 점점 힘이 안 들어가셔서 걱정이신데요. 운동 좀 해볼까 하면 무릎이 아프시다고 합니다. 이유는 하체 근육이 약해져서인데요. 나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 근육이 바로 하체 근육입니다. 하체 근력이 떨어지면 뼈와 관절이 불안정해져 허리나 무릎 통증이 생길 수 있습니다. 전신 근육의 30%는 상체에, 70%는 하체에 분포하기 때문에, 하체 근육은 다른 근육보다 에너지를 더 많이 소비하고 있습니다. 그러다보니 하체 근육은 중년의 건강에 중요한 역할을 하는데요 하체 근육이 빠지면 기초대사량이 떨어지면서 살도 찌고 심할 경우 노년에 등이 굽게 됩니다. .. 2023. 2. 12.
안 빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 | 무조건 빠지는 아랫배 복근 홈트레이닝 (자극 대박, 효과는 더 대박) https://www.youtube.com/watch?v=PTN0HyHm_7w 누구나 꿈꾸는 것 중 하나가 멋진 복근을 만드는 겁니다. 최근엔 남성분들만 복근을 만드는 게 아니라 여성분들도 복근을 만들려고 다이어트를 많이 하고 계십니다. 그런데 여러분들 그거 아시나요? 다이어트를 할 때 운동 없이 굶기만 하신다면 살이 정말 안 예쁘게 빠집니다. 복부를 탄탄하게, 또 제대로 갈라진 근육을 얻기 위해서는 식이 조절과 운동 모두 굉장히 중요합니다. 복근이야말로 체지방을 완전히 빼내고 꾸준한 운동으로 근육량을 높여야 비로소 완성되기 때문입니다. 오늘 보여드리는 복근 운동으로 여러분들도 두 달 뒤에는 예쁜 복근 한번 같이 만들어 보셨으면 좋겠습니다. 모든 운동은 50초 후 10초 휴식으로 진행하겠습니다. 러시안 .. 2023. 2. 5.
걷기 말고 누워서 이 하체 운동들을 6분만 하세요! 50대 중년 내장지방 뱃살 빼려면 꼭 하세요! [누워서 내장지방 뱃살 빼는 중년 하체 운동, 40대 50대 60대 하체운동] https://youtu.be/tjA5PEPXlBc 나이가 들어가면서 뱃살과 옆구리 살이 많이 늘어 고민이시진 않나요? 퇴근 후 집에 들어오면 밖에 나가기 귀찮아서 운동을 자꾸 못하게 되지 않으시나요? 실제로 직장 생활을 하다 보면 운동을 꾸준히 하기 어려운 게 현실입니다. 그래서 이번엔 집에서 하루 한 번으로 뱃살을 날릴 수 있는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 누워서 하는 운동을 찾고 계셨다면 영상에 집중해 보시는 건 어떠실까요? 오늘 알려드리는 운동을 매일 하루 한 번씩 꾸준하게만 따라 하셔도 뱃살과 내장지방을 날리실 수 있습니다. 안녕하세요. 쉬운 다이어트입니다. 우선 여러분이 집에서만 운동해도 살이 빠질까… 하시며 고민하실 텐데요. 그 걱정부터 해결해 드리겠습니다. 대부분의 분들이 땀을 한가득 .. 2023. 1. 21.

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